Vežbe kod hemoroida
Redovna fizička aktivnost može doprineti boljoj cirkulaciji i opštem zdravlju organizma. Osobama koje imaju problema sa hemoroidima, ali i onima koji žele da ih spreče, preporučuje se umereno vežbanje i jačanje mišića karlice i donjeg dela tela.
Ako vam neka vežba izaziva nelagodnost ili bol, izaberite drugu koja vam više odgovara. Važno je da ostanete aktivni.
Preporučuju se šetnja, plivanje, lagano trčanje, čučnjevi i joga, dok dugotrajno sedenje i aktivnosti koje stvaraju dodatni pritisak mogu pojačati tegobe.
Posebno su korisne vežbe za mišiće dna karlice, poznate kao Kegelove vežbe. One se izvode jednostavnim stezanjem i opuštanjem mišića koje koristimo za zaustavljanje mokrenja. Ove vežbe mogu raditi i muškarci i žene, gotovo bilo gde i bilo kada.
Pored vežbanja, ne zaboravite na pravilnu ishranu bogatu vlaknima i dovoljan unos vode, jer su redovna probava i zdrave životne navike važan deo prevencije hemoroida.
Kao i uvek, bolje je sprečiti nego lečiti.
Roza
Komentari kupaca